[...] na nie. A piszę Ci to siedząc pod lampami solluxa bo tak na mc wyrobiłem sobie dysk że teraz 10 dni rehabilitacji. Mogę Ci z doświadczenia powiedzieć że z biegiem czasu wrócisz do ciągów w osadzie, wyciskan siedząc czy też ćwiczeń jednoracz. Ciągnie wilka do lasu jednak trzeba zrobić to wszystko z głową i myśleć dobierając ćwiczenia. Pozdrawiam.
[...] 4 to już 4:45 pobudka mnie trochę ścina %-). Podciąganie ciężko ale dołożone, za to dipy na kółkach szły bardzo gładko po 9 i wszystkie dynamicznie. Wycieraczki jestem w stanie zrobić pierwszy raz w życiu, jeszcze nigdy nie mogłam utrzymać stóp przy drążku. Póki co po 5 i to takich dość szybkich zanim nogi odlecą ale zaczynam próbować. Pozdrawiam
[...] duża część tego co było na brzuchu np widoczne boczki powoli się ulatniają. Każdy kto by oglądał te zdjęcia miałby pewnie inną koncepcję co do tego co można by z tym fantem zrobić, ale tak jak pisałam, najbardziej zależy mi na wyszczupleniu nóg, żeby uda nie ocierały się o siebie przy chodzeniu. Cóż jeśli zbuduję sobie mięśnie i ukształtuję [...]
ja zle sie czuje bez hormonow tarczycy. wczesniej nie robilem badan. dopiero w 2016 roku wyszlo tsh. wczesniej zalalem sie 3x na bf32÷ i musialem to strazznie dlugo zrzucac. raz zalalem sie na diecie na mase do bf28. a wszystko robilem ok. od lat nie sporzywam nic co ma cukier i co jest przetworzone. taki nawyk juz. mialem normalna diete ulozona [...]
[...] rozciąganie, zwłaszcza pasywne, bo nie męczy tak bardzo jak zwykłe statyczne, gdzie trzeba utrzymać daną pozycję rozciągania przy użyciu mięśni. Mały sukces - udało mi się zrobić dziś mostek, wcześniej nawet nie myślałem, że tak szybko mi się uda wyprostować ramiona, może to było 5-10s, ale zrobiłem. Przy pompkach widzę minimalną poprawę [...]
[...] Pudzianowskiego to niemoge w kolejnym pytaniu dać śmiesznego filmu w którym on wystepuje Według mnie niemoże film sie powielać z zdjeciem i jego opisem bo i jak to można zrobić. Ten pkt chyba każdy zrozumiał ze odpowiedzi 4 i 5 u różnych uczestników niemogą sie powielać co jest raczej oczywiste przynajmniej w moim przypadku tam bylo... [...]
[...] może udałoby się stawek u bukmachera, co na przykładzie MMA, boksu mogłoby być dla mnie bardzo ciekawe. No ale... muszę przekonać grupę, prowadzącego że to można sensownie zrobić, najlepiej nie za dużym kosztem... a więc potrzeba mi danych statystycznych na których można by pracować... więc, znacie jakąś stronę, źródła z których można by pobrać [...]
Słyszeliście o tym chvjku co dostał azyl polityczny w Australii i w Sydney odyebał akcję w kawiarni.? Gdzie ten świat idzie... i dlaczego nic nie można zrobić, by poprawić sytuację. Chvjku-islamiście* chciałeś napisać. Kolejny dowód na to że ścierwo trzeba wywalić z krajów należących do białych ludzi. @Puar proponuję pierwszego w Kolejce zbic [...]
to masz wyrozumiałą panne . Moja niestety męczy i mamy isc na impreze co mi tez sie to nie uśmiecha bo pic nie chce . wolalbym zrobic dobra kolacje i zostac z nia w domu :) )))
[...] ładowania pomagają ale to chyba nie to samo.jakbyś się jednak po vlcd na badania zdecydował to miło jakbyś wrzucił. ile można lecieć vlcd ciężko powiedzieć pewnie przede wszystkim zależy od organizmu ja mam nadzieję zrobić to w 4 tygodnie bo to jednak męczarnia dla organizmu. dużo Ci do cięcia jeszcze zostało? bo chyba od tego należy zacząć
[...] zadał cios z biodra. Bardzo trudno go zobaczyć, mocno trafił. Ale w ten sposób odsłaniasz się. My czuliśmy, że on będzie podchodził z respektem do moich zapasów, a ja mogłem zrobić to z góry. Jeśli spojrzeć na którykolwiek z materiałów filmowych Countdown i innych tego typu materiałach, ćwiczyliśmy to przez cały czas. Wyprowadzanie prostych, [...]
[...] to czułem lewą czwórkę wiec nie forsowałem za bardzo ale i tak lepiej niż poprzednio, klatę i plecy to ja mam dogrzane dobrze chyba dopiero przy trzecim obiegu bo mogę zrobić więcej powtórzeń niż założone w planie.Przenoszenie sztangielki tak mało bo przy większym obciążeniu prawy bark mi sie nienaturalnie układa - tak jakby chciał sobie ze [...]
[...] nie mam ich więcej . Ale po wypłacie planuje zainwestować bo bieda z moim treningiem będzie. Co do samego treningu: przysiady: jako że nie mam obciążenia starałem sie zrobić więcej powtórzeń niż poprzednio i udało sie - ostatnie powtórzenia to już była prawdziwa walka syzyfki: dołożyłem troche obciążenia ale podczas rozciągania mięśnia [...]
[...] co chciałbym sie dowiedzieć... jescze nie to... poitrzebuje więcej konkretniejszych informacji... PS. czy jest ktoś z gliwic ?? kto chciałby stworzyć taką swoją domową (a raczej garażową czy piwniczna) siłownie ??? zrobić swoje sprzęty itp. ??? i miałby możliwość załatwienia np rurek stalowych spawarki i takiego sprzętu ?? Początkujący leszczu :)
[...] Jak będzie się to miało do regeneracji i zmęczenia CUN? Jak to dobrze ułożyć i czy takie plany mają sens? Gdyby tak, byłyby dobrą alternatywą dla amatorskich trójboistów próbujących zrobić bardziej szczegółową sylwetkę, czy nawet dla zwykłych masowców atakujących swoje maksy w podstawach, gdzie jest na przykład zastój. Czekam z niecierpliwością.
[...] się to miało do regeneracji i zmęczenia CUN? Jak to dobrze ułożyć i czy takie plany mają sens? Gdyby tak, byłyby dobrą alternatywą dla amatorskich trójboistów próbujących zrobić bardziej szczegółową sylwetkę, czy nawet dla zwykłych masowców atakujących swoje maksy w podstawach, gdzie jest na przykład zastój. Czekam z niecierpliwością. Tak się [...]
Spoko To trochę mnie tym pocieszyłeś, bo nie uśmiechałoby mi się depilowanie prawie całego ciała Dzisiaj uda mi się zrobić trening siadów, we czwartek wyciskanie i w piątek ciągi. Wczoraj wróciłem o 22 z pracy, od rana na nogach także byłem wykończony i położyłem się spać. Dzisiaj zrezygnowałem z dwóch wykładów, potem ćwiczenia itp. Środa znów [...]
Nie zamierzam. Sam od***ałem niestety i dlatego psychicznie będzie ciężko. Fizycznie muszę zrobić sobie taki trening, abym dawał z siebie wszystko i abym czuł, że idzie. Tutaj czuję jedynie ciągi i klatka jako tako, przysiad tragicznie. Wypiski brak bo to nie był trening. Nie miałem co robić i koleś robił podrzuty ze śmiesznym ciężarem [...]
[...] Trwał ok: 1:10 + 30min aero Przysiad 8,8x70; 5x95; 2,2,2x130; 1x135 Poszło. Nie było bardzo łatwo, ale był pewien zapas, który mnie bardzo cieszy. Spokojnie mogłem zrobić 2 powtórzenia na 130 więcej no a na 135 jedno też powinno pójść Przysiady przednie 8,8x80kg 6,6x85 Przednie mnie dobijają. Bardzo mało tego ciężaru, ale będę dokładał [...]
O nadgarstki było pytanie bardziej związane z WL. Spoko, postaram się zrobić taki trening, jaki zasugerowałeś. Co wyjdzie w trakcie, to się okaże. Treningi na takich ciężarach już wydają mi się bardzo dużym wyzwaniem, ale ten sport przecież na tym polega. Na pokonywaniu barier, które przed Nami wyrastają. Co do Twoich ciągów sumo, to też byłem [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
